| TÌM MÌNH TRÊN BẢN ĐỒ CẢM XÚC |

Cảm xúc là phản ứng tự nhiên của con người, đôi khi thoáng qua, đôi khi mãnh liệt. Thay vì né tránh, ta có thể học cách lắng nghe để hiểu bản thân và chăm sóc sức khỏe tinh thần.

6 cảm xúc cơ bản (Paul Ekman): vui, buồn, giận, sợ, ngạc nhiên, ghê tởm.

Bánh xe cảm xúc (Plutchik): mở rộng thành 8 cảm xúc chính, có thể kết hợp thành các cảm xúc phức tạp như tình yêu hay tuyệt vọng.

Tác động đến sức khỏe tinh thần:

• Cảm xúc tiêu cực kéo dài dễ gây căng thẳng, trầm cảm, mất ngủ.
• Cảm xúc tích cực như biết ơn, hy vọng giúp hồi phục nhanh, tăng kết nối và cải thiện chất lượng sống.

 Cách định vị cảm xúc mỗi ngày:

Gọi tên cảm xúc cụ thể

Viết nhật ký cảm xúc

Thực hành chánh niệm

Trò chuyện khi cần

 Cảm xúc không đúng, không sai – chỉ cần được lắng nghe. Khi hiểu cảm xúc, ta cũng đang tìm thấy chính mình.

- - - - - - - - - - - - - - - - -

| THÔNG TIN LIÊN HỆ |

Phòng Chăm sóc sức khỏe Khu A

Tòa B1 - Ký túc xá Khu B

Email | This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Hotline | 1900055559 -117